シンプルに贅肉を落とす！

余計な贅肉を落としてスッキリボディ！

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余計な贅肉を落としてスッキリボディ！

シンプルに贅肉を落とす！

シンプルに贅肉を落とすための方法、心構えを紹介します。具体的なダイエット方法は、ダイエットの方で紹介しています。ここでは、シンプルに贅肉を落とすためのアイディアを紹介して見ますので、参考にして見てください。

余計な贅肉を落とす為の最初の心構えは次の３つです。けして気負わず自分のペースで行うのがシンプルダイエットのポイントです。

１　：　やりすぎることなく、習慣ににする
２　：　劇的な変化を求めず、緩やかな変化
３　：　厳しいルールに従わず、少しずつ

「贅肉をおとしたい」「ダイエットしたい」と思うとついつい、すぐに効果を求めてしまいがちです。でもすぐに効果のあるダイエットは、すぐに元どおりに戻ってしまう可能性があります。つまりダイエットの為の身体、スリムな自分を維持する体になっていないからです。挙句の果てにはリバウンドしてダイエットの前より体重が増えてしまう事にもなりかねません、しかも健康に害がある場合もあります。

ダイエットは、無理せず時間を掛けて行えばスリムになった後もその状態を維持する事が簡単になります。大体人の身体の細胞は、３ヶ月周期で作られています。1週間や２週間で結果を求めず、３ヶ月を目標にダイエットに取り組みましょう。

理想的な身体をイメージする事が大切！

まずダイエットを行うには、自分の理想的な体系のイメージが大切です。
良いイメージを持つためには、始めに自分の好きな部分にイメージを集中しましょう。「目が素敵」「歯並びがよい」「手がキレイ」など自分の好きな部分をほめましょう。

逆に、「この腹の贅肉」「二の腕」などというイメージを持つと、不思議と贅肉は頑固になって「落ちるのを嫌がります」。

まずは自分の好きな場所を褒め、理想的な体系になっているイメージを思い描く事によって潜在意識にプラスのイメージが刻まれ、知らず知らずのうちにその体系に近づく事ができるようになります。

毎朝、体重チェック！

肝心なのが毎朝の体重チェックです。体重チェックは日課にしましょうｌ。
体重計は、冷静に自分の身体の状態を教えてくれます、「１Kg 増えてる」「減ってる」など重要な身体の状態を知らせてくれる相棒です。

「体重が５ｋｇも増えてる」「ズボンがきつくなった」　と言う人は、振り返って見てください体重計に乗っていなかったはずです、せめて体重計にのっていれば事前に大幅な体重アップは少なくとも防げたはずです。

これからは、毎朝体重をチェックして、グラフなどにその推移を書き込めて体重の増減を目で確認できるようにすれば、少なくとも現在より体重が増える事は防げます。そして体重が減っているときは、そのグラフの下降線を見てダイエットに対するやる気が出てきます。

モチベーションを維持するには、体重計とグラフが最も効果的です。

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