水を上手に摂ろう！

水を1日2リットルとって快適リフレッシュ！

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水を1日2リットルとって快適リフレッシュ！

水を上手に摂ろう！

人間の体内のほとんどは水で出来ています。そして呼吸や汗で体内の水分が約2リットル消費されています、上手に不足した水分を補給する事によって体の代謝がよくなり健康で元気な身体になります、上手に水をとって健康な身体を目指しましょう！

ダイエットドリンクは痩せない！

最近、様々なダイエットをうたったドリンクが販売されています、しかし良く聞かれるのがダイエットドリンクを飲んでいるのに体重が減らない、むしろ増えたと言う話を聞きます。

何故ダイエットドリンクは痩せないのでしょうか？
そもそもダイエットドリンクは、運動をする人の為の補助ドリンクと言う捉え方が正しいのです、運動をする人にとってはよい補助をするのですが、あまり動かない人がダイエットドリンクを飲んでもあまり効果がありません。

それは、ドリンクに含まれている「甘さ」にポイントがあります。ドリンクに含まれている甘さは人口甘味料です、人口甘味料とは精製された糖分なんです、もう気付いた人もいるかもしれませんが人工的に精製された糖分は太る原因になるのです。

その上、こういった糖分を摂取した事によりもっと喉が渇きしばらくするとお腹がすいたような気になります。甘い物を摂取すると私たちの身体は、エネルギーが補給されると言う事を自然に知っています、糖分を摂取すると肝臓が糖分を受け入れる準備をします、そして脳に「お腹が空いた！」と信号を送るのです。

こういった現象からダイエットドリンクなどの飲み物は、痩せる道具にはならないのです。むしろ水を十分に摂ったほうが身体の老廃物が排出され血液の濃度も適正にたもたれ痩せます。

正しい水の摂り方！

正しい水の摂り方は、原則、喉の渇きを覚えたときは好きなだけ飲んでよいです。水の飲む量に制限はありません、1日2リットルを目安に十分な水分を補給しましょう。ポイントは、ひとつまみの塩です。

１　：　1日2リットルの水を飲む
２　：　いつも近くに水を置いておく
３　：　冬はお湯を飲む
４　：　夏はあまり冷たい水は避ける
５　：　ひとつまみの塩をいれる
６　：　のどの渇きを感じたら自由に飲む

水を飲むときのポイントは、上にあげた６つです。その中でもひとつまみの塩を忘れないでください。

塩の大切さ！

人間の身体に欠かせないのが塩です。水分を摂取するときコップに約3グラムの塩を入れる事がポイントです。水を摂取すると老廃物と共に体内の塩分も排出されてしまします、排出された塩分を上手に補う事によって体が正常な状態に保たれます。

塩分が体内から不足すると、筋肉が痙攣したり、めまいがしたりする事がありますので体内で不足した塩分を上手に補う事が大切です。

毎日、欠かさず塩分と水を摂取すれば、糖尿病、心筋梗塞、胃潰瘍などの病気を予防する効果もあります。

甘いドリンクを止め、水だけの生活も習慣にすれば水で甘いドリンクを飲んだ時のような幸せな気持ちになれるようになります。水を飲むときは、身体が新鮮できれいな水に浸されていくようなイメージで飲むと良いです。

水は、売られているミネラルウォーターでも水道水でも何でもよいです、水道水に抵抗がある場合は、一度沸騰させてカルキを飛ばしてしまえば大丈夫です。

水を飲むのは義務ではありません、習慣づけて続けていくと不思議な事に一杯の水で十分幸せな気分になれるようになります。

水を上手に摂って、心も身体も元気になりましょう。