『 第4章 』
よくやったね！私は良くやっている！！
どんな状況にあってもよくやっている！！
元気の集中エクササイズもいよいよ第４章まで来ました。
１章から３章までは楽しんで頂けましたでしょうか、そして新しく気付いたこと取り入れたことはありましたでしょうか。
そして私からあなたへこの言葉を送ります。
『 よくやったね！ あなたは良くやっている！！ 』
どんな状況にあっても、いまこうやってこのページを観ているあなたは、日々いろいろな大変な事がある中でも良く頑張ってこられた人です。
いろいろな苦労や悩みもあったでしょう。 いまもあるかも知れません。 でも良く頑張っていらっしゃる。 その事はとても素晴らしい事だと私は思います。
是非、この第４章 『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』 をマスターしてくださいね。
自分の事を振り返ると良くやっている！！
まず始めに、自分自身の事を振り返ってみて下さい。
いままで絶体絶命のピンチ、困難、悩み等様々な障害があったと思います。
そんな中をいま無事に今の地点まで辿り着いている、この事はとても凄いことだと思いませんか？
時には、うまく逃げたこともあったでしょう。 投げ捨てた事もあったでしょう。
それでも良いんです。 壁にぶち当たるだけが人生ではありません。
乗り越える事が出来ないハードルがあったのなら、そのまえでいつまでも『飛べない』と悩まずに、時にはハードルの下をさらりとくぐり抜けて行く事も大事です。
『 飛べないならくぐり抜けろ！ 』 です。
もちろん大きな障害を乗り越えて来た人もいるでしょう。
振り返ってみるとこう思いませんか。
『 自分って以外にすごいじゃん！ 』
『 ここまで来た自分を褒めたい！ 』
『 以外によくやっている！ 』
その思いついた気持ちのまま、自分の事を認めてあげてください。
この４章 ： よくやったね！私は良くやっている！！ は、自分を再確認して認めてあげるという事がとっても大事で大切なんだという事をお伝えする章です。
まずは気付くこと！！
『 自分は既に良くやっているし、私は良くやっている！ 』 と今まで自分の努力に気付きながら生活した事がある人は結構少ないと思います。
日々生活していると以外に、自分の事はないがしろにし前を向いて歯を食いしばって進んでいる人がほとんどです。
こんなに頑張っている自分になぜ気付けないかと言うと、それは身近すぎる存在だからです。
自分の事をいちいち気にして生活するって、普通の感覚だとあまり無い感覚だと思います。
そして頑張っている自分に気付かずに、目の前にある問題だけが大きく見えてしまい、時に押しつぶされそうになってしまう。
この押しつぶされそうになる事を防ぐ秘訣は 『 良くやっている自分に気付く事 』 です。
頑張っている自分、努力している自分、立ち止まって身動きが取れなくなっている自分。
全てに気付いてあげることです。
いろいろ振り返ると本当に良くやっていると思います。
皆さんがいろいろ経験されたことに、本当に頭が下がる思いです。
だから自信をもって気付いてください 『 私はよくやっている！ 』 と。
自分をねぎらってあげる！！
自分がよくやっている事に気付いたら、今度は自分をねぎらってあげて下さい。
何も難しいことはありません。
この言葉を言うだけでOKです。
『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』
今まで気付いてあげていなかった自分に対し、今は気付いてあげれている。 そして離れていた自分にいま気付き、もし気付いてあげれてない内に、傷だらけになっていたとしたなら、この言葉を投げかけてあげて下さい。
『 よく頑張ったね！ 』 と。
本当に良くやってこられました。
そして自分に気付いてあげる事が出来たのなら、なんどでも事あるごとにこの言葉をかけてあげて下さい。
『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』
この言葉さえ覚えてくれれば、第４章はマスターしたも同然です。
この言葉には癒しの働きと、元気の波長が含まれているとても良い言葉です。 いつでも何処でも何度でも自分に対して使ってあげて下さい。
よくやったね！私は良くやっている！！
『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』 この言葉を使うタイミングは自由です。
例えば、いままで長い間の道のりを進んできた自分に対して使っても良いですし、何か身近な物事が上手く行ったときに使っても良いです。
どんな時でも自分の感性にしたがって、どんどん使ってよい言葉です。
この言葉を自分に対して使ってあげると、自分が癒されそして自信も沸いて来ます。
この言葉は元気になる言葉です。
もしパッと使いどころが解らない人がいたら、ちょっと良い使いどころをお教えします。
それは 『 昨日の自分と比べてなにか、１ｍｍでも１％でも前に進めた時 』 に使ってください。
昨日の自分より１ｍｍ成長した、それはとっても立派な事です。
日々の積み重ねは、大きな財産になります。
１ｍｍ、１％の成長はとっても立派な物です。 昨日の自分と比べて１ｍｍ、１％でも成長していたら 『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』 と優しく愛で包み込むように自分に言葉をかけてあげて下さい。
それがまた次への活力になります。
第4章のまとめ！
１ ： どんな状況にあれど、頑張っている自分に気付く。
２ ： 自分の事を認めてあげる。
３ ： 『 自分は既に良くやっているし、私は良くやっている！ 』 と自分に言葉をかけて上げる。
４ ： 昨日の自分と比べ、１％、１ｍｍでも前に進めればそれは素晴らしい事。
ついついないがしろしがちな自分に気付き、その頑張りを認めてあげる。
たったそれだけで、なんだどこか心の中に小さな灯火が 『 パッ 』 と点いたような感覚を味わうことがあります。
自分が嫌いと言う人もいるでしょう。
でもそんな嫌いな自分も一生懸命、頑張って生活しているのです。 今まで辿り着けたのもそんな自分がいたからです。
２４時間３６５日いつも一緒にいてくれる自分に気付き、その頑張りを認めてあげる。
その作業自体はとてもイージーな事です。 でも素直になれないなんて感情もあるかもしれません。
そんな時こそ、素直になり 『 自分は既に良くやっているし、私は良くやっている！ 』 と自分を褒めてあげる、誰も褒めてくれなかったら自分で褒めてあげる。
お金は一銭も掛からないし、なんの損もありません。
でもその効果は無限大。
『 よくやったね！私は良くやっている！！ 』
この言葉と気持ちを大事する。
それがこの第４章のポイントです。 是非マスターしてくださいね。
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