食事から健康に！

食事を楽しんで健康に！

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食事は生活の中で一番大事！
きちっと食べて元気に健康に！！

食事から健康に！

なんといっても、食事ほど私たちを元気にしてくれる物はありません。おいしい物、栄養価の高い物、など色々な食がありますが全て私たちの健康と身体と心を元気にしてくれます。

心を元気にしてくれると言うと違和感がある人もいるかもしれません。例えばケーキですが、ケーキを食べると何故か幸せな気持ちなるはずです。そうです少なからず食べ物は精神にも影響を及ぼしているのです。

たとえば毎日カップラーメンを食べていたら健康にはなれません、しかも精神的にもあまり良い結果は生まれないでしょう。すこし生活に悲壮感すらうまれるかもしれません。反対に新鮮な野菜、食物を食べていたらどうでしょう、とても充実した生活になるはずです。

食事はただ肉体だけでなく、精神の糧にもなるので良い食事をとるようにしましょう。

身体と精神の為に良い食べ物！

私たちは食べのを食べると色々な栄養を取ることができます。その栄養はストレスを和らげたり、やる気を出してくれたり、病気に対する抵抗力を高めてくれるなど色々な働きをしています。そこで食物の働きを挙げてみたいと思います。

集中力を増す食べ物
アスパラガス、アボガド、ニンジン、グレープフルーツ

筋力と脳を強化する食べ物
にしん、赤身魚

記憶力を強化する食べ物
牛乳、ナッツ類、米

気持ちを明るくする食べ物
オレンジジュース、パプリカ、大豆、バナナ

ストレスを減らす食べ物
アーモンド

健康を促進する食べ物
豆腐、豆類

睡眠を促す食べ物
パン、麺類

免疫力を増加させる食べ物
ニンニク

性的な能力を高める食べ物
牡蠣、豆のさや、うなぎ

心臓病やガンを予防
コップ一杯の赤ワイン

以上、他にも色々な食物がありますが代表的な物をあげてみました。またビタミンなどはビタミン剤などよりは、しっかり生きている果物からとったほうが身体に吸収されやすいです。また糖分なども気になると思いますが、精製された砂糖のようなものと果物の糖分は根本的に違い、果物などの糖分は太らないです。太るのは精製された砂糖など加工された物が太る原因などになります。

栄養は生きている食物からしっかり取るのが理想的です。